Wir alle wissen, wie sehr das Ergebnis von der Geschwindigkeit der Übungen abhängt. Die unterschiedliche Besuchsgeschwindigkeit beeinflusst das Ergebnis Ihrer Arbeit. Es gibt drei Arten von Kraftbewegungen:
Positiv (sorgt für ein langsames Heben von Gütern).
Negativ (bewirkt ein langsameres Absenken als Heben).
Statisch (liefert eine Gewichtsverzögerung).
Es gibt verschiedene Arten von Tempo für Übungen:
Schnell (ermöglicht die Implementierung von Ansätzen in 2 Sekunden).
Mittel (ermöglicht die Implementierung von Ansätzen in 3 Sekunden).
Langsam (bietet eine zweite Pause zwischen den Wiederholungen, aber die Übung selbst dauert bis zu fünf Sekunden).
Das Tempo der Übungen ist eine direkte Garantie für das Endergebnis. Die Stärke der Muskelkontraktion ist nicht so wichtig, um die richtigen Ergebnisse zu erzielen, wie das Tempo. Um die Kraft, die Muskelmasse und die Kalorienverbrennung zu erhöhen, gibt es spezielle Trainingsarten, die eine gewisse Geschwindigkeit bieten.
Geschwindigkeit der Durchführung von Übungen zur Gewichtszunahme
Um die Muskelmasse zu erhöhen, führen Sie langsam Übungen aus. Ziehen Sie den Vorgang des Senkens der Lasten fest. Es ist dieses Stadium des Trainings, das die Rekrutierung von Muskelmasse erleichtert. Das Geheimnis ist, dass je länger Sie das Gewicht senken, desto mehr Muskelrisse in den Fasern auftreten. Sie tragen zum Auftreten neuer Gewebe im Körper bei. Sekundenpausen erlauben es, das Bindegewebe zu entspannen, dies wiederum unterbricht das Stadium des “Dehnens”, und somit geht die gesamte Belastung auf das Muskelgewebe über.
Die Geschwindigkeit der Übungen, um die Kraft zu erhöhen
Um die Kraft zu erhöhen, wählen Sie eine schnelle Trainingseinheit. Natürlich, wenn Sie mit zu viel Gewicht arbeiten, machen Sie keine harten, disruptiven Ansätze. Hauptsache, versuche so schnell wie möglich die Übung auszuführen und das Beste zu maximieren.
Die Geschwindigkeit der Übung zum Verbrennen von Kalorien
Die perfekte Kombination aus einem schnellen und langsamen Tempo führt zu einer schnellen Kalorienverbrennung. Wenn Sie sich zwingen, das Gewicht für eine lange Zeit zu heben und es sehr schnell fallen zu lassen, werden die Kalorien viel schneller weggehen. So zwingt man den Körper, die Muskeln so stark wie möglich zu belasten, eine große Menge an Energie zu verwenden, was folglich durch den Verlust von Fettablagerungen auf dem Körper kompensiert wird.